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"Very friendly and good guys practice here! Coach is so cool guy too!"
- 온천맨 Onsenmen
Le programme officiel d'autodéfense pour femmes à St-Nicolas
Women Empowered : l'autodéfense pour femmes à St-Nicolas
Women Empowered est le programme d'autodéfense pour femmes de Gracie Jiu-Jitsu : 15 leçons d'une heure qui couvrent les 20 attaques les plus courantes. Des techniques basées sur le levier, apprises à votre rythme chez Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas, dans un environnement sécuritaire et encourageant.
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En vous inscrivant sur le formulaire ci-dessus, vous consentez à ce que Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas vous envoie des messages texte périodiques. Des frais standards peuvent s'appliquer. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en répondant STOP.
AVEZ-VOUS BESOIN D'AIDE
DANS L'UN DE CES DOMAINES ?
Vous sentir en sécurité partout
Vous voulez marcher seule le soir, prendre l'autobus ou rentrer du travail sans avoir la gorge serrée. Women Empowered vous donne des réponses concrètes aux situations que les femmes vivent réellement.
Vous défendre sans être la plus forte
Vous croyez qu'il faut être grande, musclée ou athlétique pour se défendre. C'est faux. Chaque technique du programme repose sur le levier et le moment précis, jamais sur la force brute.
Retrouver votre confiance
Vous voulez cesser de vous sentir vulnérable et poser vos limites avec assurance. La confiance qui vient de savoir exactement quoi faire change votre posture bien au-delà du tatami.
Un programme pensé pour les femmes
LES 20 ATTAQUES LES PLUS COURANTES, EN 15 LEÇONS
Women Empowered est le programme officiel d'autodéfense pour femmes de Gracie University, bâti sur le jiu-jitsu brésilien. Le cursus compte 15 leçons d'une heure qui couvrent les 20 attaques les plus fréquentes, de la saisie de cheveux à l'agresseur qui vous immobilise au sol.
Les forces de l'ordre et des survivantes d'agression ont aidé la famille Gracie à identifier ces 20 scénarios. Rien n'est théorique : chaque leçon répond à une situation réelle, apprise dans un cadre coopératif et sécuritaire chez Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas à St-Nicolas.
AUCUNE EXPÉRIENCE N'EST NÉCESSAIRE
Vous pouvez commencer n'importe quand et participer à n'importe quel cours, même si vous n'avez jamais mis les pieds sur un tatami. Les leçons se suivent dans l'ordre qui vous convient et vous notez vos progrès sur votre carte de présence.
Il n'y a pas de combat libre au tout début. On apprend d'abord les techniques, lentement, avec une partenaire coopérative. La sécurité passe avant tout et personne ne vous poussera au-delà de votre rythme.
DÉVELOPPEZ VOS RÉFLEXES
Une fois les 15 leçons complétées une première fois, vous êtes admissible aux cours de Développement des Réflexes (RD). C'est là que les 20 techniques se combinent : vous apprenez à enchaîner les réponses selon ce que l'agresseur fait vraiment, et non selon un scénario appris par coeur.
Cette étape transforme des mouvements connus en réflexes automatiques. C'est exactement ce dont vous avez besoin dans une situation réelle, où il n'y a pas le temps de réfléchir.
OBTENEZ VOTRE CEINTURE ROSE
Après avoir suivi chaque leçon quatre fois et complété au moins 8 cours de Développement des Réflexes (RD), vous pouvez passer un test de 30 minutes portant sur l'exécution des 20 techniques essentielles.
La ceinture rose souligne bien plus qu'une maîtrise technique : elle reconnaît la compréhension de la philosophie qui vous garde en sécurité quand la situation devient sérieuse.
Avis sur Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas
Ce que disent nos membres
Découvrez ce que nos membres racontent ! Parcourez les témoignages pour avoir un aperçu de l'expérience Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas, directement de notre communauté. Des parents de jeunes élèves aux adultes qui s'entraînent avec nous, nos membres adorent la meilleure école d'arts martiaux de St-Nicolas.
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"L'instructeur Alexandre est excellent. Il est très compétent et articulé, en français et en anglais. Il transmets très bien les valeurs fondamentales du Gracie Jiujitsu. Il offre de nombreuses plages horaires dans la semaine. Il acceuille les hommes et femmes de tous âge, les..."
- Elisabeth Tavares-Lemay
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"Mon fils et moi avons débuté le jiu-jitsu à cet endroit et on ne pouvait pas mieux tomber. L'instructeur est idéal. Toujours souriant, très compétent pour ce que je peux en juger. En tout cas il a réponse a toutes les questions et quand il exécute les techniques ça parait aussi..."
- Antoine St-Pierre
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"Contente d’avoir trouvé Le BJJ ! Tellement complet comme entraînement (self-défense, cardio, souplesse, aiguiser les réflexes) Tout ce que j’aime! La structure (Gracie) est bien bâtie. Je progresse à mon rythme. Alexandre est un excellent pédagogue et passionné. En tant que..."
- caroline desruisseaux
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"Super endroit pour apprendre un nouvel art martial. Approche pédagogique bien structurée du professeur. On apprend de quoi de concret et réellement utile dans un environnement contrôlé. Cerise sur le sundae, il y a plusieurs plage horaires, idéal pour les parents occupés...."
- Sébastien Fournier
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"Je recommande vivement cette salle de jujitsu. Il s'agit d'un excellent endroit pour apprendre et progresser dans cette discipline. Les pratiquants sont tous très accueillants et l'ambiance générale est extrêmement conviviale, ce qui rend l'expérience particulièrement agréable,..."
- William Constantin
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"Une école offrant une ambiance agréable, des cours adaptés à toute la famille, et un programme bien structuré. Je recommande l'instructeur Alexandre pour son approche !"
- Miller Ramos
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"Une excellente pédagogie, parfait pour vraiment apprendre avec précision les techniques, c’est vraiment le fun, le monde qui y est aussi."
- Jephthé DJOMO (jft)
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L'ÉTAT D'ESPRIT AVANT TOUT
Au-delà des techniques physiques, Women Empowered travaille la vigilance, l'évaluation du risque et les stratégies verbales et psychologiques qui permettent de poser des limites claires, même quand la personne en face est quelqu'un que vous connaissez.
Ce n'est pas un sport de compétition, c'est un programme d'autonomie. Vous repartez avec des outils que vous utilisez bien avant qu'une situation ne dégénère.
BIEN plus que de l'autodéfense
Plus de Bénéfices
S'entraîner en Women Empowered chez Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas déborde largement du tatami. Vous développez des habiletés qui renforcent votre corps, votre tête et votre quotidien.
Confiance en soi
Savoir exactement quoi faire change votre façon de vous tenir, de parler et de dire non. C'est le bénéfice que nos élèves nomment en premier.
Mise en forme complète
Chaque séance sollicite tout le corps : force fonctionnelle, souplesse, coordination et endurance, sans jamais exiger d'être athlétique au départ.
Une communauté de femmes
Vous vous entraînez avec des femmes qui étaient exactement à votre place il y a quelques mois. L'ambiance est accueillante, coopérative et sans jugement.
RÉSERVEZ VOTRE PASS
D'ESSAI GRATUIT DE 10 JOURS
Essai gratuit de 10 jours, satisfaction garantie : rapportez simplement l'uniforme et rien ne vous sera facturé !
Questions fréquentes
Vos questions sur Women Empowered
Vous vous demandez comment commencer en Women Empowered chez Gracie Jiu-Jitsu St-Nicolas ? Voici les questions que les femmes nous posent le plus souvent. Écrivez-nous pour tout le reste, ça nous fera plaisir de vous répondre.
Non. Les techniques de Women Empowered reposent sur le levier et le bon moment, jamais sur la force ou la vitesse. C'est justement ce qui permet à une femme plus petite de se défendre contre un agresseur plus grand et plus fort. Votre condition physique s'améliorera d'elle-même au fil des cours.
Jamais. Il n'y a pas de combat libre dans Women Empowered. On apprend deux techniques par cours, avec une partenaire coopérative, à intensité contrôlée. La sécurité passe avant tout et vous progressez à votre rythme.
Des vêtements de sport confortables suffisent pour venir essayer. Pendant votre essai gratuit de 10 jours, nous vous prêtons un gi, le kimono robuste en deux pièces. Si vous poursuivez ensuite, vous pourrez vous procurer le vôtre directement à l'école.
Bien sûr, et c'est le cas de la majorité de nos élèves. On vous accueille, on vous présente une partenaire et on vous explique tout dès votre arrivée. L'ambiance est accueillante et coopérative : tout le monde était débutant un jour.
Aucune expérience n'est nécessaire. Vous pouvez commencer n'importe quand et intégrer n'importe quel cours du cursus, puisque les 15 leçons se suivent dans l'ordre qui vous convient. Vous avez aussi accès gratuitement à Gracie University Online pour revoir chaque technique en vidéo à la maison.